Complete Tips & Info Search List

ARE U??? Anda perokok berat? Atau Anda cuma biasa berkata “nggak afdoll kalau nggak ngerokok abis makan”, “nggak macho kalau cowok nggak ngerokok”… 4 HAL PENYABOT WEIGHT LOSS ANDA KEBANYAKAN AEROBIK? KADAR LEPTIN TERLALU RENDAH? SEMUA ITU DAN FAKTOR TERSEMBUNYI LAINNYA BISA MEMBUAT LEMAK... BIJI-BIJIAN MENINGKATKAN KEPEKAAN INSULIN Prinsip dasar dari diet rendah karbohidrat adalah menghindari makan dengan porsi besar, karena dapat mempertinggi tingkat gula darah dan insulin… SEGELAS WHEY PROTEIN SEBELUM LATIHAN Radikal bebas dapat merusak fungsi sel kita. Masalahnya, mereka diproduksi secara alami selama proses metabolisme dan mengikat di membran sel… SUSU - SUPLEMEN TULANG Wanita dewasa dianjurkan mengkonsumsi 1200 mg kalsium setiap harinya, untuk mencegah tulang keropos dan memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh... Colostrum Colostrum adalah zat diproduksi oleh jaringan tipis payudara manusia (Air Susu Ibu) dan binatang menyususi, biasanya menyertai kelahiran... HORMON TIROID DAN SEL LEMAK Sejak tahun 1800 banyak ilmuwan yang menghubungkan masalah kelebihan berat badan dengan hormon tiroid. Tapi tidak lagi sejak tahun 1979… KOPI PAHIT DAPAT MENCEGAH DIABETES Dalam film “Sleeper” Woody Allen hidup kembali setelah ratusan tahun berada dalam ruangan pendingin dan mengatakan rokok, kopi, alkohol dan cokelat sangat baik bagi kesehatan kita… ALKOHOL MENCIUTKAN OTAK Hampir 50% penduduk Amerika usia 18 tahun keatas mengkonsumsi minuman beralkohol setidaknya 12 kali dalam setahun. Banyak penelitian… Makanan tepat untuk Golongan Darah anda Konsep ‘Makan tepat sesuai golongan darah’ adalah didasarkan dari Riset yang dilakukan Peter D’Adamo,ND yang menyimpulkan bahwa… TANTANGAN MENURUNKAN BERAT BADAN Dulu, melalui binaraga.info newsletter saya pernah menuliskan bahwa semua orang tentu ingin memiliki tubuh yang ideal, namun kenyataannya tidak… Interview with Ronnie Coleman Ronnie Coleman, juru bicara baru untuk supelement BSN, salah satu binaragawan yang terkenal di dunia… DHEA DHEA singkatan dari dehidroepiandrosteron (de-hidro-epi-andro-steron), sering dikatakan sebagai ‘Ibu Hormon”… Asam Amino - Penyusun Bentuk Tubuhmu Banyak orang yang lebih mengingat kata tersebut dalam kepala mereka, dibandingkan latihan yang mereka lakukan untuk pembentukan tubuh mereka… Diet & Latihan Prekontes Diet & Latihan Prekontes… PERSIAPAN KONTES BINARAGA UNTUK ATLET NATURAL Diet kompetisi adalah bagian yang tersulit dari persiapan kontes. Suatu sesi latihan bisa berlangsung 1-2 jam, tapi diet berlangsung 24 jam sehari… Binaraga,Angkat beban dan Sakit punggung Binaraga,Angkat beban dan Sakit punggung… Fitness untuk atlit panco Fitness untuk atlit panco… BENEFIT BINARAGA BAGI ATLIT Selama ini paradigma orang awam soal binaraga lebih berkisar pada sekumpulan orang berbadan dan berotot besar yang hobinya suka berpose nyaris telanjang di depan publik… Asam Hidroxycitric (HCA) Asam Hidroxycitric (HCA) ditemukan dalam Garcinia Canbagja dari jenis buah-buahan. HCA memiliki struktur kimia yang sama dengan asam yang terdapat dalam buah jeruk… SELAMAT TINGGAL SUPLEMEN ANDRO! Pada tanggal 22 Oktober lalu ,presiden George Bush menandatangani Undang-undang baru tentang Steroid Control tahun 2004,isinya adalah akan melarang… Kalsium Mengurangi Resiko Batu Ginjal Pada Wanita Batu ginjal tidak hanya sungguh menyakitkan, tapi juga bisa cepat menyebabkan Gagal Ginjal yang mengancam jiwa. 20% Gagal Ginjal dialami oleh wanita… ENAM MITOS UTAMA DALAM PEMBENTUKAN PERUT SIXPACK Perut kencang, kotak-kotak, keras, bagai papan cucian, six pack, semuanya sebutan untuk otot perut idaman pria dan juga wanita walau bagi sebagian besar adalah impian! APAKAH LELAH YANG BERLEBIH MENCEGAT PERTUMBUHAN OTOT ANDA? Jika anda berlatih keras berhari-hari dan berminggu-minggu,anda berisiko terkena gejala kelelahan berlebih atlet.Biasanya dikenal dengan Overtraining atau Burnout… LATIHAN DAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH Beberapa ilmuwan menyebutkan bahwa sistem kekebalan tubuh adalah faktor penghambat utama dari performa atletis. Flu atau masuk angin bisa bisa menghambat perkembangan latihan sama parahnya dengan otot yang terkilir… MENGAPA SULIT MENURUNKAN BERAT BADAN Tubuh anda selalu mencoba untuk menjaga keseimbangan yang disebut ilmuwan homeostasis. Mengangkat beban membebani otot dan menganggu keseimbangan tersebut… ARGININE Sumber : Sumber alami arginine terdapat dalam kacang tanah, pindakas, kacang mete, kacang polong, kenari, coklat dan semua biji-bijian yang dapat dimakan… Suplemen Minyak Ikan Meningkatkan Pembakaran Lemak saat Berolahraga Suplemen minyak ikan dapat membantu anda menurunkan berat. Minyak ikan tinggi mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak… MRP (Pengganti Makanan) Membantu Melawan Lemak Lebih dari 60% wanita Amerika dan juga pria kelebihan berat atau kegemukan. Kurang latihan dan Diet Tinggi Kalori, makanan minuman manis dan lemak jenuh adalah penyebabnya… Calcium Mengurangi Resiko Batu Ginjal Pada Wanita Batu ginjal tidak hanya sungguh menyakitkan, tapi juga bisa cepat menyebabkan Gagal Ginjal yang mengancam jiwa. 20% Gagal Ginjal dialami oleh wanita… Air Memicu Thermogenesis Meningkatkan Potensi Penurunan Berat Badan Botol air plastik adalah bagian dari atribut siswa Perguruan Tinggi, juga Hp, topi pet dan juga kaos yang memperlihatkan puser. Bertahun-tahun ahli kesehatan menyarankan orang untuk minum 8 gelas air putih dalam sehari… Olah Raga Sebagai Sarana Meningkatkan Kebugaran & Kesehatan Melalui rubrik ini saya ingin berbagi pengalaman, mudah-mudahan bisa menggugah adik-adik dan rekan-rekan sekalian untuk lebih mengenal olah tubuh yang sehat dan lebih trend dengan sebutan Fitness… BAGAIMANA MENDAPATKAN LOMPATAN YANG TINGGI Untuk memaksimalkan loncatan, anda harus meningkatkan kekuatan desplosif di kaki-kaki anda. Lakukan saat hari latihan kaki atau gunakan sebagai latihan utama kaki anda. Tips dari Ronnie Coleman Setahun lalu, jika berteori bahwa Ronnie Coleman akan menambah 33 pon pada tubuh raksasanya, orang-orang akan tertawa. Tapi tahun 2003, Ron membuktikannya… Vitamin & Fitness Vitamin… MENJADI TUA & TETAP BUGAR (2) Penjelajah terkenal Spanyol, Ponce de Leon, dulu sampai keliling dunia, dan tak berhasil menemukan cara untuk awet muda. Andai saja ia dulu berkunjung ke gym. Kenapa? LATIHAN KESEIMBANGAN, KELENTURAN DAN KESEHATAN: dengan “PILATES” “Saya selalu sehat dan bugar. Tak pernah pusing, tidak pernah istirahat karena kelelahan setiap harinya. Seluruh negara dan dunia seharusnya… STRATEGI LATIHAN, NUTRISI DAN SUPLEMENTASI DI BULAN PUASA Sebagai praktisi fitness atau binaragawan yang aktif berlatih dan berdiet untuk menjaga dan membentuk tubuh, tentu saat memasuki bulan puasa… GERAKAN YANG BAIK UNTUK PEMBENTUKAN OTOT ATAS DADA Wanita sangat menyukai dada pria yang berbentuk. Diketahui dalam sebuah polling online yang diadakan yaitu tentang bagian tubuh pria yang menjadi favorit wanita… MENJADI TUA & TETAP BUGAR Fitness/aerobic selama ini identik dengan anak muda. Saya ingin mematahkan mitos itu dengan artikel ini… 1 LATIHAN 1 SET UNTUK BETIS MAKSIMAL Secara alami betis anda adalah otot yang kuat, mengapa ? tentu karena sehari-harinya sudah menopang tubuh anda untuk berjalan kesana kemari… KOPI SELALU MEBAKAR LEMAK Cafeine adalah stimulan, dengan sentakan ke system syaraf, tubuh menjawab dengan melepas cathecolamin yang menarget sel-sel lemak… TIDAK LATIHAN=TAMBAH OTOT ? Mungkin dibenak para pemula fitness adalah makin banyak latihan makin cepat jadi otot, oops jangan salah dulu, karena BELUM TENTU… TUBUH SEHAT KANTONG PADAT (bagian 2) Jika ada peluang pasang iklan gratis, manfaatkanlah! Beberapa majalah menyediakan kolom khusus bagi mereka yang ingin mempromosikan… KENAPA KITA RAJIN FITNESS ? Masing-masing punya alasan sendiri saat jadi member gym. Walau begitu, kebanyakan dari kita punya alasan yang sama. Alasan yang sama kadang bisa memotivasi kita lebih rajin di gym… SUPLEMEN-SUPLEMEN UNTUK MENINGKATKAN MASA DAN DEFINISI OTOT Mau meningkatkan masa otot ? selain mengatur diet dengan komposisi Protein:Karbohidrat:Lemak = 58%:13%:29% untuk hari tidak latihan… TUBUH SEHAT, KANTONG PADAT Apakah anda jatuh cinta pada fitness/aerobic/binaraga? Apakah anda yakin kelak mampu meramaikan industri ini? 10 TIPS CEPAT UNTUK JADI BESAR Kadang jika anda latihan tiap hari tapi tidak juga jadi besar solusinya adalah justru mengurangi porsi latihan anda menjadi 3-4x seminggu saja… 16 HAL PALING MENYEBALKAN DI GYM Tiap orang punya hal-hal yang menyebalkan dalam hidupnya. Saya tinggal di Jakarta. Begitu keluar dari rumah, minimal akan terjadi beberapa kali hal menyebalkan di jalanan… MEMILIH & MENILAI SUPLEMEN ASAM AMINO Tidak diragukan lagi asam amino adalah suplemen binaraga atau fitness yang terPOPULER. Namun dengan banyaknya merek yang beredar makin membingungkan konsumen… TIPE ORANG DIDALAM GYM Pada kesempatan kali ini, saya mengajak para pembaca untuk sedikit bersantai. Setelah sekian lama kita di paksa untuk berlatih keras di gym, mental anda butuh sedikit relaks… PROGRAM LATIHAN DAN MENU DIET DANELLE EDWARDS Saya menemukan 3 prinsip yang menolong saya saat saya mulai berkarir dan perlu motivasi… FITNESS SEBAGAI GAYA HIDUP Apakah anda seorang pendatang baru didalam pusat kebugaran/gym? Apakah anda kehilangan arah setiap kali mengunjungi gym? Apakah anda sering dilanda rasa malas dan sulit termotivasi setiap kali hendak… TEKNIK LATIHAN LANJUTAN BINARAGA Teknik-teknik lanjutan berikut ini didisain untuk para veteran binaraga yang merasa MENTOK, dengan menggunakan teknik-teknik ini diharapkan para binaragwan dapat memaksimalkan… SUPLEMEN DI AREA ABU-ABU Beberapa supplement berikut ini sebaiknya anda hindari, bukan karena mereka tidak manjur, tapi karena (pilih salah satu) : tidak mampu menepati janjinya… MENGOPTIMALKAN DIET RENDAH KARBOHIDRAT Berbagai media pemberitaan terkenal telah memperkenalkan konsep penurunan berat badan dengan cara menurunkan asupan karbohidrat anda… TEKNIK PENGHITUNGAN KALORI HARIAN Apapun tujuan anda dalam usaha pembentukan tubuh, pertama anda harus menentukan dulu jumlah kalori yang anda butuhkan dalam sehari, untuk menghitung dengan cukup akurat gunakan patokan tabel berikut… MANFAAT MELAKUKAN LATIHAN BEBAN BAGI WANITA (.. dan pria) Sudah puluhan tahun dari sekarang, para ahli menyuarakan pentingnya melakukan latihan beban bagi pria wanita dan mereka yang berumur 50 tahun keatas… SELUK BELUK INDUSTRI SUPLEMEN Dalam dunia binaraga dan fitness, supplement sudah nyaris menjadi sebuah keharusan. Orang sudah mulai mengkonsumsi supplement protein… THE WEIDER SLOW CONTINUOUS-TENSION PRINCIPLE Berlatih dengan gerakan yang lambat dan stabil, berkonsentrasi untuk menjaga otot tetap tegang selama keseluruhan gerakan, tidak menyentak atau memantul saat awal gerakan… INFO TENTANG KOLESTEROL Apakah anda tahu bahwa 1 dari 5 orang memiliki kolesterol tinggi, dan salah satu cara memeranginya… PANDUAN SUPLEMEN UNTUK WANITA Dibandingkan pria, wanita cenderung lebih tertutup jika membicarakan masalah supplement. Hal itu di alami sendiri oleh penulis setelah mengunjungi beberapa pusat kebugaran di Jakarta… KOPI, Suplemen pembakar lemak termurah Tahukah anda ,mengkonsumsi caffeine 1-2 jam sebelum cardio (jogging,treadmill,stepper,elliptical trainer,dll) dapat membuat tubuh anda membakar lebih banyak lemak ? BenchPress dengan Benar Sejak dulu latihan Benchpress adalah latihan yang paling favorit untuk membentuk dada yang bidang tebal dan menarik… FITNESS DAN VEGETARIAN Banyak komentar tidak sedap seputar vegetarian. Apalagi jika di kaitkan dengan olahraga. Mulai dari anggapan pria sejati harus makan daging, menjadi vegetarian itu tidak sehat, vegetarian tidak bisa menjadi kuat dan besar, dan banyak lagi lainnya… PENGGUNAAN SUPLEMEN DENGAN TEPAT Banyak sekali saat ini jenis suplemen olahraga atau general yang beredar dipasaran, makin banyak makin membingungkan, dan berdasarkan permintaan khalayak yang masih bingung menentukan suplemen mana yg harus dipakai… THE CARDIO FACTOR Manfaat cardio adalah :… Memiliki tubuh ideal tanpa kehilangan akal sehat Mari kita lihat kenyataan . KITA BUKAN ATLET BINARAGA – kalau kita harus mengikuti cara makan mereka yang atlet binaraga, tentunya sangat sulit dan hampir pasti tidak mungkin. Kenapa ? Dicari wanita bertubuh ideal dan seksi ! Seseorang yang sangat ebrambisi untuk menambah berat badan biasanya mereka yang memiliki tubuh endomorph. Ciri-cirinya adalah struktur tulang… STRATEGI NUTRISI UNTUK MENAMBAH OTOT DAN MENGURANGI LEMAK Seseorang yang sangat ebrambisi untuk menambah berat badan biasanya mereka yang memiliki tubuh endomorph. Ciri-cirinya adalah struktur tulang… HUMAN GROWTH HORMONE (hGH) - Antara Awet Muda & Doping Di kala anda berumur 18 tahun, anda tidak terlalu perduli dengan makanan dan menganggap kesehatan anda kala itu sebagai hal yang biasa saja… 'PENGERINGAN' TUBUH Sering sekali kita mendengar.. “Saya melakukan banyak cardio, diet dan latihan saya sudah tepat… TUBUH BAYWATCH, TIPS UNTUK MENDAPATKANNYA Sebenarnya sudah berbusa-busa kami menjelaskan soal bagaimana mendapatkan tubuh seperti baywatch… SIX PACK Yang dimaksud six pack adalah bentuk otot perut yang bertonjolan , mirip papan cucian dan sangat atraktif dan menarik… TIPS FITNESS SELAMA BULAN PUASA Tidak ada yang mencintai makanan/minuman seperti binaragawan. Dengan datangnya bulan puasa, yang menjadi perhatian utama para binaragawan adalah… BAGAIMANA OTOT TUMBUH Bagaimana otot bertambah besar? Pertanyaan yang bagus. Kami sering mengkotbahi anda tentang… FITNESS DAN WANITA Jika kebetulan anda seorang wanita, saat memasuki sebuah klub kebugaran, biasanya yang pertama kali di cari adalah… LATIHAN FITNESS UNTUK PEMULA DAN MEREKA YANG SIBUK Jika anda baru bergabung dengan klub kebugaran dan masih pemula di dunia fitness, maka anda sangat di sarankan menjalani apa yang di namakan sebagai “Circuit Training”… Tips-Tips Sukses dalam Pembentukan Tubuh Tetapkan tujuan yang realistis, turun berat badan 4 kg sebulan lebih realistis dan sehat daripada turun 10 kg sebulan. Menambah otot 3kg sebulan lebih realistis daripada 10kg… Anabolik Steroid - THE GOOD, THE BAD, THE UGLY Anabolik steroid mungkin bukan hal yang aneh bagi para atlet binaraga nasional atau apalagi internasional atau kalangan medis… WEIDER PRINCIPLE - CONTINUOUS TENSION The Slow Continuous-Tension Principle was developed in the early 1960s because most of the training done previous to that was based on the heavy lifting… Eating For Performance Trying to get ready for a big day in the gym or any other sporting type event can be an exercise in futility if you do not prepare yourself… YOU MUST LIFT WEIGHT TO LOOSE FAT Tom Venuto is one of the leading nutritional experts specializing in nutrition for the bodybuilder and fitness participant… WANITA DAN ANGKAT BERAT Saya tuliskan Wanita dan Angkat berat dan bukan Wanita dan Bina Raga, karena OlahRaga ini di Tanah Air untuk Wanita tidaklah populer… Membuang Lemak dengan Cepat menggunakan Teknik BINARAGA Membaca judul diatas, anda para wanita atau yang tidak menyukai olahraga mungkin langsung cepat-cepat meninggalkan halaman ini… Special Report: Building a Lean Body The Lean Body(r) Program was developed to provide you with the step by step plan you need to build lean muscle tissue while minimizing fat… How to Gain Lean Body Weight, by Tom Venuto The secret to gaining lean bodyweight is calories. Most people who want to gain weight and are having a difficult time doing so just aren't eating enough… Insulin Anabolic Advantage Insulin is one of the most powerful anabolic hormones in the human body; it regulates fat storage, glycogen storage and consequently plays a very significant… Principles of Growth The Weider Principles featured each month in Muscle & Fitness give you specifics to improve your training, but you may wonder how they… What are Steroids? I know that there are many of you out there using steroids when you don't even know what they are or what they do, much less how to use them… The Steel Spiel! I lived in san Jose until I was 10 years old then moved to Sudbury, Massachusetts, 3 years. Then it was off to Pennsylvania, where I remained… Adaptive Diet System It's really simple. You don't have to give up carbohydrates or Fat but you will need to cycle them. In 2 weeks bursts. Most diets require you… Gain like a Pro "You have GOT to be on steroids." I hear this so often by people that watch me grow. It used to make me mad and get me sick to my stomach… Six Steps to a Six Pack The year was 1991, my senior year of high school (Yeah, I'm only 29 for those of you trying to do the math while thinking… Latihan bahu ringkas dan tepat Tips melatih bahu secara ringkas namun tepat. Tips untuk flexibility training Berikut adalah tips untuk latihan flexibility Tips exercise: push up untuk dada dan triceps tips latihan push up untuk membentuk dada dan triceps Tips exercise: 8 tips karbo bentuk tubuh maksimal Berikut adalah 8 tips karbo untuk membentuk tubuh maksimal.

Back | Forward | Homepage