Complete Training Search List

HARD CORE BACK TRAINING Latihan ini memang dirancang untuk Anda yang ingin mencoba latihan super keras, “Hard Core” untuk otot belakang Anda. I Nyoman Arnawa (Komang)… SEGELAS WHEY PROTEIN SEBELUM LATIHAN Radikal bebas dapat merusak fungsi sel kita. Masalahnya, mereka diproduksi secara alami selama proses metabolisme dan mengikat di membran sel… LATIHAN DI RUMAH DENGAN NATUR SLIM - “PEREGANGAN” ‘STRETCHING’ atau peregangan sering sekali dilupakan saat melakukan olah raga. Justru semestinya stretching merupakan hal… MAS OYAMA Masatatsu Oyama, pencipta karate kyokushin, lahir pada tanggal 27 Juli 1923, dengan nama Yong-I Choi, di sebuah desa kecil Yong-Chi Myoncul Na Do, Korea Selatan… Diet & Latihan Prekontes Diet & Latihan Prekontes… LATIHAN KAKI BERSAMA ADRIAN MAULANA Percaya atau tidak latihan kaki adalah latihan favorit Adrian, hal ini disebabkan karena Adrian menyadari bahwa kekurangannya adalah pada lambatnya perkembangan otot kaki yang meliputi paha,hamstring dan betis… KAKI BEBAS SELULIT Jangan biarkan selulit nampak dikulit. Ini adalah latihan tubuh bagian bawah yang mengkombinasikan antara kekuatan dengan latihan plyometric untuk membantumu dalam mengatasi area yang bermasalah karena selulit… ADE IMAN Bandung tak hanya terkenal akan mojangnya yang ehm…cantik-cantik dan gudangnya fashion en trend lainnya tapi juga banyak melahirkan atlit-atlit yang sepatutnya dapat kita banggakan… PROGRAM LATIHAN PEMULA LENGKAP PLUS DIETNYA Bagi anda yang baru mulai mengikuti program latihan angkat beban dengan tujuan mengurangi lemak dan menambah otot tentunya sering anda bingung, begitu masuk ke gym anda mesti ngapain? POWER Atlit powerlifter dan angkat besi Olympic, mereka semua sangat kuat. Para top level powerlifter bisa squat dan deadlift lebih dari 300 kilogram… Konsultasi Desember 2004 Saya cewek 28 thn baru bergabung di gym dan mau serius membangun stamina dan menurunkan berat badan. Tinggi 154 cm,berat 67/68 kg, mohon petunjuk apa yang mesti dilakukan, latihan yang gimana di gym dan juga kardionya? BIG LEG With NYOMAN ARNAWA Warm Up: Cardio sepeda statis 10 menit. Lalu stretching khusus paha… BAGAIMANA MENDAPATKAN LOMPATAN YANG TINGGI Untuk memaksimalkan loncatan, anda harus meningkatkan kekuatan desplosif di kaki-kaki anda. Lakukan saat hari latihan kaki atau gunakan sebagai latihan utama kaki anda. Konsultasi Oktober 2004 Saya pekerja kantoran dan tubuh saya kurang berisi, tinggi 170 cm berat 55 kg, saya ingin latihan binaraga tolong dijelaskan suplemen dan nutrisi yang perlu… SHY-OF-FAILURE Banyak orang yang tidak tahu bedanya latihan training-to-failure dengan latihan overload. Ada pertentangan didalamnya, karena overload menyarankan… LATIHAN KESEIMBANGAN, KELENTURAN DAN KESEHATAN: dengan “PILATES” “Saya selalu sehat dan bugar. Tak pernah pusing, tidak pernah istirahat karena kelelahan setiap harinya. Seluruh negara dan dunia seharusnya… STRATEGI LATIHAN, NUTRISI DAN SUPLEMENTASI DI BULAN PUASA Sebagai praktisi fitness atau binaragawan yang aktif berlatih dan berdiet untuk menjaga dan membentuk tubuh, tentu saat memasuki bulan puasa… GERAKAN YANG BAIK UNTUK PEMBENTUKAN OTOT ATAS DADA Wanita sangat menyukai dada pria yang berbentuk. Diketahui dalam sebuah polling online yang diadakan yaitu tentang bagian tubuh pria yang menjadi favorit wanita… Training Paks Prolab® Nutrition´s Training Paks adalah cara yang handal dan efektif untuk mensupport program latihan anda yang intens dan serius dengan zat-zat nutrisi esensial dan bioaktif… Latihan TUBUH BAGIAN BAWAH bagi wanita Walau kami sebut untuk wanita sesungguhnya prinsip latihan disini pada dasarnya sama saja dengan pria… 1 LATIHAN 1 SET UNTUK BETIS MAKSIMAL Secara alami betis anda adalah otot yang kuat, mengapa ? tentu karena sehari-harinya sudah menopang tubuh anda untuk berjalan kesana kemari… TIDAK LATIHAN=TAMBAH OTOT ? Mungkin dibenak para pemula fitness adalah makin banyak latihan makin cepat jadi otot, oops jangan salah dulu, karena BELUM TENTU… MELATIH BICEPS DENGAN EFEKTIF DAN SIMPEL Saya ingin menjelaskan melalui artikel ini satu jenis latihan dan mengapa ia begitu efektif… Konsultasi Juli 2004 Mau menyakan. Gmn cara berlatih dan pola makan serta suplement apa yang digunakan agar badan cepat kering dan "pecah". Karena saya mencoba ngurangin makan dan berlatih ringan2.. LATIHAN 3 HARI untuk MASS Sebagian besar program latihan yang ada dimajalah majalah terkenal dari Amerika ditulis oleh atlet yang juiced UP! Dengan kata lain pengguna steroid… PANDUAN LENGKAP LATIHAN AEROBIC DAN CARDIO Jika anda tengah membaca tulisan ini, memutuskan untuk mulai berkeringat di gym, maka saya salut pada anda… LATIHAN DUMBELL DIRUMAH BAGIAN II UNTUK LANJUTAN Ini adalah 2 porsi latihan untuk 2 hari dilakukan 2 x seminggu (total 4 hari latihan),coba lakukan 2 hari On 1 hari off 2 on kemudian 2 off dan ulangi… Konsultasi Mei 2004 Apakah susu kedelai dapat sebagai pengganti susu whey protein karena harganya relatif murah? LATIHAN DUMBELL UNTUK DIRUMAH Siapa bilang anda harus ke gym untuk berbadan bagus ? cukup bermodal set dumbell dan bangku setelan anda bisa berlatih semua otot tubuh… TEKNIK LATIHAN LANJUTAN BINARAGA Teknik-teknik lanjutan berikut ini didisain untuk para veteran binaraga yang merasa MENTOK, dengan menggunakan teknik-teknik ini diharapkan para binaragwan dapat memaksimalkan… Konsultasi April 2004 Mas Ade saya ingin bertanya apakah mengkonsumsi putih telur dalam jumlah banyak per hari itu bisa menimbulkan penyakit Leukimia? SUPER BENCH PRESS PROGRAM Bagi mereka yang ketinggalan dalam pembentukan otot dada dan selalu gagal dalam meningkatkan beban angkatan pada latihan BENCH PRESS mereka… MANFAAT MELAKUKAN LATIHAN BEBAN BAGI WANITA (.. dan pria) Sudah puluhan tahun dari sekarang, para ahli menyuarakan pentingnya melakukan latihan beban bagi pria wanita dan mereka yang berumur 50 tahun keatas… LATIHAN KAKI BERSAMA DAMAS Damas Raga, atlet nasional yang sedang melambung namanya setelah menjuarai berturut-turut Seleksi PraPON dan Ade Petruk CUP ,serta menjadi Atlet Prolab… Latihan Biceps bersama Davi Davi, atlet yang menonjol dengan BICEPSnya kali ini membagi rutin latihannya khusus bagi anda pembaca Binaraga.info newsletter… BenchPress dengan Benar Sejak dulu latihan Benchpress adalah latihan yang paling favorit untuk membentuk dada yang bidang tebal dan menarik… STEP LOAD TRAINING CYCLE - Program latihan bagi mereka yang mentok Metode latihan konvensional yang melatih tiap bagian otot seminggu sekali,mungkin cukup bagi beberapa orang, tapi pada suatu saat anda mungkin merasa mentok dan tidak ada perkembangan... LATIHAN TRICEPS BERSAMA RICKY SYAMSURI Kali ini Binaragawan nasional ganteng yang baru-baru ini menjadi bintang iklan sebuah minuman energi ini membagi program latihan tricepsnya saat off season… Konsultasi November 2003 Nama saya Ina, 32 tahun. Tinggi badan 163 cm dan berat badan 64 kg. Saya telah memiliki 2 anak, 7 dan 3 tahun. Selama dua bulan terakhir ini… LATIHAN DADA PERSIAPAN TANDING NYOMAN ARNAWA Program latihan ini ditujukan bagi atlet atau praktisi fitness lanjutan atau menengah lanjut. Program ini digunakan oleh Nyoman… TUBUH BAYWATCH, TIPS UNTUK MENDAPATKANNYA Sebenarnya sudah berbusa-busa kami menjelaskan soal bagaimana mendapatkan tubuh seperti baywatch… LATIHAN KAKI DAN PANTAT bersama Sumarni Paramita Pada awalnya Marni tertarik dengan Olah Raga Fitness karena ingin mengubah atau mengurangi berat badan yang sangat berlebihan pada waktu itu… Konsultasi September 2003 Nama saya Danny saya berusia 22 dan sebentar lagi 23,tinggi badan saya sekitar 168,berat badan saya sekitar50kg, saya dulu pernah berlatih Fitness… LATIHAN FITNESS UNTUK PEMULA DAN MEREKA YANG SIBUK Jika anda baru bergabung dengan klub kebugaran dan masih pemula di dunia fitness, maka anda sangat di sarankan menjalani apa yang di namakan sebagai “Circuit Training”… Melvin Anthony's Supersets for Super Arms First, place the barbell on the floor near the pressdown machine you’ll be using so you will be ready to move back… Ernie Taylor's Favorite Back Workout Do two warm-up sets with a light weight for 15-20 reps. The warm-up sets are required because this is the first exercise… Nasser's Olympic Back Attack This effective exercise lets you squeeze and contract one lat at a time. Never pull too much with your shoulders… Ask Mr. Olympia : Tips on Deadlifting I have neurological problems in my legs: They shake if I work them, and I have chronically stiff knees. When I deadlift, however, my legs do not shake… Guns at Large I opt for the EZ-bar on standing curls because it's easier on my wrists," Greg offers. He holds the bar with… Best Bicep Workout of All Time Though championship physiques have changed dramatically over the years, Arnold Schwarzenegger's arms remain… Powerful Pecs I'd like to offer an exception to my earlier statement about high-tech machines: This piece of equipment can be an excellent… Pecs of Power For complete mass across the entire upper body, the incline barbell press is indispensable. Pressing through… LATIHAN DADA TEREFEKTIF Kita semua tahu bahwa latihan dada yang paling populer adalah Bench Press. Namun sadarkah anda bahwa Bench Press bukanlah latihan yang paling baik… Porter Cottrell's Delt To-Do List I use a chair with a slight incline, or I create an incline with my body by leaning against the top of an upright seat… Kevin Levrone's Full-blown Delt Workout I alternate between front and behind-the-neck presses, depending on how I feel that particular day. The behind-the-neck… The Cutler Quad Workout After my knees are warmed up, I hit a squat rack for two sets of 25-30 reps with 135 pounds. Then I use 225 for eight… Dillett's Quad Equation Math was never my best subject in school, but I've never had any trouble calculating figures… Ronnie's Get Pushy Workout You’ll find a limitless array of opinions from pro bodybuilders on how to perform cable pressdowns for max results… Principles of Growth The Weider Principles featured each month in Muscle & Fitness give you specifics to improve your training, but you may wonder how they… The Steel Spiel! I lived in san Jose until I was 10 years old then moved to Sudbury, Massachusetts, 3 years. Then it was off to Pennsylvania, where I remained… TRAINING PROGRAM CHEST : MACHINE VERTICAL PRESS, DUMBELL INCLINE PRESS, BUTTERFLY… Periodization: Planning to Succeed in your Workout Program If you've perfected your physique, strength, and/or sports performance; read no further. This article is for those of us who… Tips Exercise: ABS Training, Alternatif Latihan Untuk Sixpack Anda ABS training sebagai latihan alternatif membentuk perut sixpack. Latihan lengan jalan tol dengan volume training latihan untuk lengan

Back | Forward | Homepage